Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя

100 готовых уроков — от дыхания и внимания к телу до продвинутых асан.

Поможет сделать йогу частью своей жизни. Рекомендации для спортсменов, детей, пожилых и беременных.

Всеобъемлющее руководство, которое подойдет как начинающим, так и продолжающим. Книга поможет не только разобраться в основах йоги и подобрать комфортные для себя практики, но и повысить свою осознанность, пробудить жизненную силу и расправить плечи в повседневной жизни.

Йога — это не просто набор асан. Это целостное учение, которое связывает воедино тело и дух, а еще делает нас сильнее в периоды взлетов и падений. Стоит лишь почувствовать, какую силу дают, например, расправленные в прогибах плечи и грудная клетка, и вы будете знать, как в любой ситуации включить в себе уверенность и спокойствие.

Через владение собственным телом можно научиться управлять эмоциями, яснее осознавать свои цели и выбирать пути их достижения. Более того, в конечном счете делать мир вокруг себя более доброжелательным, гармоничным и осознанным: внешние перемены исходят из перемен внутренних. В этой книге вы найдете 100 готовых уроков, построенных по единому сценарию: цель урока, его сценарий, используемые асаны, а также то, что нужно делать в обычной жизни для закрепления урока.

Комплексы асан универсальны и подойдут как преподавателям, так и самостоятельно практикующим ученикам.

— Новички освоят асаны и научатся контролировать дыхание.

— Некоторые особые категории

— спортсмены, дети, пожилые люди, беременные

— найдут рекомендации для своих конкретных случаев.

— Продвинутые ученики ознакомятся с принципами йоги, чакрами, практиками осознанности.

— Те, кто сам готов стать учителем и уже полностью принял йогу в свою жизнь, получат бесценные советы опытного преподавателя.

АВТОР:

Нэнси Герштейн — преподаватель йоги, сертифицированный Гималайским институтом. Популярный спикер, писатель и автор многочисленных публикаций и статей о йоге.Создательница Motivational Yoga — курса и стиля йоги, который помогает принимать жизненные решения и добиваться целей. Уроки Нэнси состоят из духовно-укрепляющих практик, которые способствуют личностному росту и самомотивации. Авторские практики питают тело и разум, побуждают учеников сознательно выбирать направление своих мыслей, энергии и физического внимания, чтобы жить как можно лучше.Сегодня Нэнси живет в Мортон-Гроув, штат Иллинойс. В свободное время любит ходить в походы, путешествовать и пробовать новое.

Для кого эта книга

Для новичков в йоге, которые хотят разобраться в основах — дыхании, позах йоги, внимании к своему телу и техниках — и подобрать упражнения из йоги под свои потребности.

Для практикующих и преподающих йогу.

Для всех, кому не хватает сил и энергии в стремлении к жизненным переменам.